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喝牛奶的3个误区，你中招了吗？｜吃出健康来

　　热牛奶要煮沸5分钟，牛奶概况那层皮要去失落 　　……喝牛奶的3个误区，你中招了吗？｜吃出健康来 　　奶类是一种营养成份齐备、构成比例适合、易消化接收、营养价值高的自然食物，富含优良卵白质、钙、镁、钾、锌、硒和维生素B2等营养素。奶类中卵白质所含的必须氨基酸比例合适人体需要，此中的磷酸钙易于消化接收，是炊事钙质的杰出来历。另外，奶类中的乳铁卵白、免疫球卵白等活性物资，具有改良肠道健康、加强机体免疫力等功能。 　　建议天天饮奶300克或摄取相当量的奶成品。高血脂和超重肥胖者宜选择低脂奶、脱脂奶及其成品。乳糖不耐受人群可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产物，也可少许屡次测验考试，并留意不要空肚饮奶。 　　来历：《中国公平易近健康素养——根基常识与技术释义(2024年版)》 　　作者：山东省烟台市毓璜顶病院临床营养科副主任医师 冯艳 　　审核：国度健康科普专家库专家、北京市疾病预防节制中间黉舍卫生所所长 郭欣 　　(健康中国微信公家号) 【编纂:付子豪】。

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