境练|手机看多了，当心“干眼症”

　　【健康课堂】 　　电子产物已成为人们平常糊口中不成或缺的一部门，很多人笑称手机已“焊接”在手上。但是，频仍利用电子产物也给我们的健康带来了良多问题，此中一个常见问题就是干眼症。 　　干眼症又叫干眼，是指各类身分引发的泪液质和量异常或动力学异常，致使泪膜不变性降落，并伴随眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。我们的眼睛无时无刻不在出产眼泪，每次眨眼的时辰，眼睑(也就是眼皮)就像一把刷子，将泪液平均涂抹在眼球概况，构成一层泪膜，起到保潮湿滑的感化。正常环境下，我们的眨眼频率为15次每分钟，以此连结泪膜的不中断笼盖。而在利用电子产物时，屏幕中的内容深深吸引住了你，留意力高度集中，常常就会不自发地下降眨眼频率。眨眼次数一少，泪膜自己得不到弥补，本来的还会被蒸发削减，成果就是眼球概况直接表露在空气当中，造成眼部不适，逐步成长成干眼症。 　　干眼常见症状包罗眼部干涩感、异物感、炙烤感、眼痒、痛苦悲伤、眼红、视疲惫、视物恍惚、目力波动等。症状会跟着干眼水平的加重而更较着。但年夜大都患者做眼部查抄时，成果并没有很异常，这就是干眼“症征分手”的特点。年夜大都患者的干眼环境其实不会造成严重的目力毁伤，只要颠末综合医治，是可以渐渐减缓的，固然有时在过度疲惫用眼、熬夜等环境下会呈现症状的频频爆发，但也不需要过量耽忧，只要泛泛留意健康的用眼糊口习惯、连结愉悦的表情和足够的睡眠，共同干眼的药物和物理医治，干眼不舒适症状可以获得减缓。 　　哪些群体轻易患干眼症呢？干眼在各个春秋段都可能呈现，此中女性是干眼的多发群体。对年夜大都人来讲，糊口体例相干的身分，如长时候近距离操作视频终端(手机、电脑)、户外勾当少、睡眠不足、利用空调、抽烟、持久配戴角膜接触镜、眼部化装及长时候驾驶等城市增添干眼的得病几率。 　　干眼是多身分引发的慢性眼表疾病，引发干眼的病因十分复杂，如不健康的糊口习惯和工作体例、春秋相干的内排泄身分、精力心理身分、情况污染、全身性免疫系统疾病、眼局部病变、眼部手术和利用药物的影响等。干眼首要分为水液缺少型干眼、脂质异常型干眼、黏卵白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼及夹杂型干眼，此中以夹杂型干眼较为常见。 　　若何减缓呢？起首是针对已知的相干身分进行医治，如积极改良工作、糊口情况，改正不良用眼习惯，削减电子产物的利用时候和改良睡眠质量等；对因全身免疫性疾病或其他疾病引发的干眼，应救治相干专科医治原病发；针对干眼的类型和水平，临床医治手段有药物和非药物医治。药物医治可使用“人工泪液”“促泪液排泄剂”和局部“抗炎”滴眼液等，同时可以共同干眼的非药物医治，即物理医治如热敷、睑板腺推拿、睑缘洁净和强脉冲光医治等，请眼科大夫赐与个性化的医治方案，疗程按照干眼症状的减缓改良环境而定，有些患者可能需要持久的医治。 　　假如有头疼头晕、精神不济等其他身体不适的症状，应实时就诊，解除其他眼部和全身疾病，假如经查抄，是由干眼引发的，建议改正不良的用眼糊口习惯，削减电子产物的利用时候，包管足够的歇息和睡眠，连结愉悦的表情，并由眼科大夫开处药物及医治。一旦领会干眼的慢性病不致盲的性质和其引发身分，患者可以调剂本身平常糊口，按期到病院救治，提早防治干眼。 　　不能不长时候看书、盯屏时怎样庇护眼睛呢？建议书本和屏幕放置在眼程度向下约30度并向后倾斜，调剂眼与书本、屏幕平面的距离约50cm～70cm，调剂适合的亮光度和字体巨细，每40～50分钟歇息一下眼睛，并进行眨眼练习：起首轻闭眼2秒，然后用力闭眼2秒，最后睁眼2秒，反复1分钟，天天可进行10次。 　　固然，叶黄素可以恰当弥补；眼药水要在大夫的建议下公道利用，有些眼药水会引发眼部的副感化，不成乱花、滥用；有的人会利用蒸汽眼罩，但要留意不克不及温渡过高、时候太长，避免烫伤眼睛。特殊要强调的是，不管何种护眼模式都不克不及替换健康用眼习惯。 　　(作者：陈子沿，系中山年夜学中山眼科中间副主任医师，本报记者崔兴毅、本报通信员高婉蓉采访清算) 【编纂:邵婉云】